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气血不足最应该注意饮食调理

作者:匿名      日期:2019-11-08 09:51:00

妇女气血不足一般与分娩时月经过多、贫血和大出血有关,气血是维持生命活动最基本的物质。气血不足时应注意饮食调节,那么什么对气血有益呢?

1.银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的鸟巢”。虽然鸟巢得到了补充,但它很贵。银耳在颜色、味道和功效上与燕窝相似,而且价格便宜,所以被称为穷人的燕窝。

银耳在温水中浸泡30分钟。银耳完全铺开后,用清水洗净,去根,将银耳撕成小块,放入锅中,加水(覆盖所有成分),用大火煮沸。加入洗净的红枣和冰糖,一起煮大约10分钟,然后换成小火煮一个半小时。

2.一种滋养皮肤和血液的燕麦粥

浸泡核桃、红枣、干龙眼、干净燕麦,倒入电饭锅,加水煮沸。记得看看时间,当粥煮开的时候,在离开锅之前,换到粥摊放一些红糖。

3.黑糯米补血粥

将黑糯米洗净,用冷水浸泡1小时,然后沥干备用。将黑糯米放入锅中,先加水煮沸,然后改用中火煮沸约40分钟,加入桂圆和红枣再煮沸20分钟,最后加入冰糖调味。

温馨提示:龙眼虽然能补血益气,促进血液循环,但不易消化,所以每次试着给它7-8片(胃寒的朋友可以给2片红参)。

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补充气血而不内热,多吃四种蔬菜。

4.木瓜银耳汤

木瓜去皮,去籽,切成块,莲子洗净。将银耳和枸杞用冷水浸泡约30分钟,然后将银耳撕成小块,准备好所有原料,加入适量的水,煮沸后转小火,加入银耳、莲子和冰糖,煮约30分钟,加入木瓜片和枸杞,再煮5分钟,然后关火,即可制得滋补木瓜银耳汤。

5.双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。然后在锅里一起煮2000毫升清水,红糖只有在红薯煮熟后才加入。那些喜欢吃南瓜的人也可以用南瓜代替红薯。

6、当归红枣排骨

将一份排骨、12份混合泳、12份红枣和4份当归片放入水中焯一下,将洗净的血放入砂锅中,加入枸杞、红枣、当归、葱姜片,用大火煮沸,然后用文火炖至排骨腐烂、盐渍、用鸡精调味。

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延伸阅读:如果你想看起来好,快速补充气血。

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